L'accompagnement
pour les personnes autistes, TDAH et AuDHD, à domicile à Rennes ou en visio.
Accompagner vos fonctionnements et vos besoins
Les thématiques abordées peuvent notamment concerner :
Le fonctionnement autistique et la compréhension de ses mécanismes.
Votre batterie sociale et la gestion de votre énergie au quotidien.
Le camouflage social (masking) et ses impacts sur votre fatigue, votre identité et votre bien-être.
Les mécanismes de compensation / surcompensation : comprendre les efforts que vous fournissez pour vous adapter aux attentes extérieures ou à celles que vous vous imposez, masquer vos difficultés ou les contourner, ainsi que leurs conséquences possibles : fatigue chronique, surcharge mentale, épuisement, voire burn-out.
Les crises autistiques (meltdown, shutdown) : comprendre leurs mécanismes et repérer les signes précurseurs.
Le burnout autistique : sa prévention, la reconnaissance de ses manifestations et de ses déclencheurs, et la réflexion autour des adaptations nécessaires.
L’identification et l’expression de vos ressentis : apprendre à reconnaître, comprendre, formuler et communiquer ce que vous ressentez, vos besoins et vos limites.
La connaissance de vous-même : identifier vos ressources, vos difficultés, vos particularités sensorielles et cognitives, ainsi que les situations qui facilitent ou compliquent votre quotidien.
Évidemment, je ne suis pas là pour vous dire « vous êtes comme ci » ou « vous êtes comme ça ». Ce n’est ni mon rôle ni dans mes valeurs. Vous avez d’ailleurs sûrement déjà identifié certaines choses concernant votre fonctionnement. Je suis alors là pour partir de ce que vous avez identifié, de ce que nous identifierons ensemble, et vous accompagner autour de cela.
Mettre en place des adaptations concrètes au quotidien
L’accompagnement vous permet d’explorer des stratégies et des outils adaptés à votre fonctionnement, notamment pour :
Structurer votre quotidien : mettre en place des routines, utiliser des choix limités pour faciliter vos prises de décision et mettre en place des rappels sous différentes formes (planning, agenda numérique, automatisations, etc.).
Faciliter les transitions : anticiper les changements et préparer le passage d’une activité à une autre afin d’éviter la frustration ou le blocage.
Adapter votre environnement : organiser et aménager votre espace pour le rendre plus compatible avec vos sensibilités sensorielles et vos besoins.
Faciliter la réalisation des tâches : apprendre à découper vos tâches en étapes accessibles et à établir vos priorités.
Planifier en fonction de votre énergie : repérer vos fluctuations d’énergie, adapter votre emploi du temps et organiser vos activités selon votre énergie du moment.
Prévenir la surcharge et favoriser la récupération : identifier les signes de fatigue et de surcharge sensorielle ou cognitive, reconnaître vos limites et mettre en place des stratégies pour récupérer.
Alléger votre charge mentale : identifier ce qui peut être anticipé, automatisé, externalisé, simplifié ou délégué.
Identifier les adaptations possibles : repérer ce qui peut être modifié dans votre environnement, vos habitudes ou votre organisation, plutôt que de chercher à compenser ou à vous forcer.
Développer des stratégies adaptées à vos besoins : identifier ce qui peut être ajusté, reporté ou abandonné pour préserver votre énergie, et réfléchir aux moyens de communiquer vos besoins afin de mettre en place des adaptations dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Pour les personnes autistes : Identifier vos déclencheurs avec la CDNAA-R
Je pourrais également vous proposer de passer la CDNAA-R (Cartographie des Déclencheurs du Neurotype Autistique chez l’Adulte, version révisée). Outils créé par les thérapeutes de Thérapie Autisme.
C’est un questionnaire en ligne qui permet d’identifier finement ce qui vous coûte de l’énergie au quotidien, y compris ce que le masking a pu rendre difficile à repérer.
En savoir plus sur la Cartographie des Déclencheurs du Neurotype Autistique (CDNAA-R.